Matéria publicada orginalmente na edição 100 da Revista 100fronteiras, janeiro de 2014.

O verão é uma época do ano muito boa, e amada por muitos. Mas, durante esse período e principalmente nas férias, é preciso tomar alguns cuidados para ter um verão saudável, principalmente em viagens para a praia, onde costumamos ficar ainda mais expostos.

Confira algumas dicas de verão para as suas viagens, ou dia-a-dia mesmo.

12 dicas para evitar problemas no verão

  1. Tomar dois litros de agua por dia;
  2. Tomar banho na temperatura ambiente e usar roupas leves;
  3. Alimentar-se com verduras, legumes e frutas;
  4. Evitar alimentos gordurosos;
  5. Usar protetor solar com fator de proteção no mínimo de 30;
  6. Evitar o sol ou diminuir o tempo de exposição a ele entre 10h e 16h;
  7. Usar óculos escuros com proteção UVA/UVB e chapéu ou boné;
  8. No dia a dia, também usar protetor solar, principalmente nas áreas expostas do corpo (face, decote, braços e pernas).
  9. Os alimentos também devem receber atenção especial durante o verão, já que o calor possibilita a proliferação de bactérias, e devem ser bem lavados, de preferência deixando por algum tempo em um recipiente com água;
  10. Fuja de locais fechados. Ambiente arejado, bem ventilado e limpo afasta os riscos de doenças respiratórias.
  11. Utilize toalha úmida, umidificadores caseiros ou bacias de água nos ambientes mais fechados. No trabalho, um balde de água embaixo da mesa ajuda bastante a diminuir a secura do ar.
  12. Idosos e crianças exigem atenção dobrada, pois a mucosa deles resseca muito mais rápido. O metabolismo do idoso cai com a idade. As crianças gastam muita energia, o que contribui para a perda de umidade. Nem sempre eles pedem água ou dizem estar com sede. Ofereça líquidos com frequência.

E tenha um ótimo verão e boas férias!

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