Matéria publicada orginalmente na edição 100 da Revista 100fronteiras, janeiro de 2014.
O verão é uma época do ano muito boa, e amada por muitos. Mas, durante esse período e principalmente nas férias, é preciso tomar alguns cuidados para ter um verão saudável, principalmente em viagens para a praia, onde costumamos ficar ainda mais expostos.
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Confira algumas dicas de verão para as suas viagens, ou dia-a-dia mesmo.
12 dicas para evitar problemas no verão
- Tomar dois litros de agua por dia;
- Tomar banho na temperatura ambiente e usar roupas leves;
- Alimentar-se com verduras, legumes e frutas;
- Evitar alimentos gordurosos;
- Usar protetor solar com fator de proteção no mínimo de 30;
- Evitar o sol ou diminuir o tempo de exposição a ele entre 10h e 16h;
- Usar óculos escuros com proteção UVA/UVB e chapéu ou boné;
- No dia a dia, também usar protetor solar, principalmente nas áreas expostas do corpo (face, decote, braços e pernas).
- Os alimentos também devem receber atenção especial durante o verão, já que o calor possibilita a proliferação de bactérias, e devem ser bem lavados, de preferência deixando por algum tempo em um recipiente com água;
- Fuja de locais fechados. Ambiente arejado, bem ventilado e limpo afasta os riscos de doenças respiratórias.
- Utilize toalha úmida, umidificadores caseiros ou bacias de água nos ambientes mais fechados. No trabalho, um balde de água embaixo da mesa ajuda bastante a diminuir a secura do ar.
- Idosos e crianças exigem atenção dobrada, pois a mucosa deles resseca muito mais rápido. O metabolismo do idoso cai com a idade. As crianças gastam muita energia, o que contribui para a perda de umidade. Nem sempre eles pedem água ou dizem estar com sede. Ofereça líquidos com frequência.
E tenha um ótimo verão e boas férias!
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