O uso das novas tecnologias digitais contribui e provoca mudanças na forma de socializar e interagir com outras pessoas, bem como no modo de colaborar e compartilhar informações, influenciando em diversos processos. Porém o uso em excesso pode ocasionar problemas nem sempre imediatos, mas sim a longo prazo, pensando nisso cada vez mais vem sendo utilizado um método de desintoxicação eletrônica chamado detox digital.
O detox digital tem como objetivo nos libertar desta crescente necessidade de estar permanentemente conectados e evitar, assim, a dependência tecnológica. Através da desconexão da tecnologia o indivíduo pode se conectar com a realidade, ou seja, com sigo mesmo e com os demais.
O que é o detox digital
Um detox digital ou desintoxicação digital consiste em tomar um ar em relação ao mundo digital. Trata-se de se desconectar das redes sociais, da internet e das novas tecnologias, de romper o vínculo digital que criamos e que consome cada vez mais o nosso tempo, para nos ocuparmos com outros assuntos; como relacionamentos, como entender como estamos ou realizar uma lista de tarefas pendentes que se torna cada vez maior.
A palavra detox procede do inglês e sua tradução seria desintoxicação. Trata-se de extrair o tóxico que há em um organismo, neste caso, o mundo digital. Afinal, embora às vezes nos ajude muito e nos entretenha, também tem suas consequências negativas.
Entretanto, não se trata de colocar um ponto final na nossa relação com o mundo digital, e sim de ser conscientes do uso que damos a este mundo, do tempo que gastamos e daquilo que deixamos de lado por estarmos conectados.
Segredos para o detox digital
Pensar em se desintoxicar do mundo digital parece fácil, mas não é tão simples assim. Por isso é necessário persistência e dedicação.
Estabelecer um momento de detox digital consiste em estabelecermos um horário para a desintoxicação. Isso vai depender de cada um. Pode ser aos fins de semana, em uma determinada hora do dia, etc. O importante é começar por alguma coisa, mesmo que seja apenas por alguns minutos. Dessa forma, pode se fazer disso um hábito.
Outro ponto a se aprofundar sobre o tema é saber que não é algo imediato, todo avanço é positivo, outras ações que podem ajudar nessa desintoxicação digital são: dar adeus para as notificações, buscar atividades alternativas e ir passo a passo.
Passos para um detox digital
1. Determine uma hora limite para manter o celular ligado à noite;
2. Ignore o smartphone quando estiver com outras pessoas;
3. Evite comer em frente ao computador ou levar o smartphone para a mesa de jantar;
4. Bloqueie as notificações dos aplicativos;
5. Estabeleça horários e um limite de tempo para navegar.
Benefícios desse tipo de detox:
• Redução do estresse;
• Mais tempo para si mesmo;
• Melhor distribuição do tempo;
• Aumento da empatia;
• Mais tempo para estabelecer relações com os demais e melhorar os vínculos tanto sociais quanto familiares.
.gif)