O início de um novo ano é geralmente marcado por esperanças, planejamentos e projeções para o futuro. No entanto, para muitas pessoas, janeiro pode se tornar um período desafiador, repleto de estresse e ansiedade. Diante desse cenário, surge a campanha Janeiro Branco, uma iniciativa que visa conscientizar a população sobre a importância de cuidar da saúde mental e emocional, prevenindo doenças e promovendo o bem-estar.
O símbolo da campanha é um laço branco, representando o compromisso com a criação de uma cultura de cuidado emocional. A proposta é oferecer informações e apoio a indivíduos, famílias, instituições e comunidades em geral. O foco está em alertar para os riscos de doenças relacionadas ao estresse, como ansiedade, depressão e pânico, que podem impactar a qualidade de vida e o desempenho profissional.
De acordo com o Instituto Nacional do Seguro Social (INSS), tais doenças também podem resultar em incapacidade temporária ou permanente para o trabalho, dependendo da gravidade e duração dos sintomas. Nesses casos, os trabalhadores têm a possibilidade de solicitar benefícios ao INSS, mediante critérios específicos e comprovação da condição por meio de perícia médica e documentos.
O benefício por incapacidade temporária, anteriormente conhecido como auxílio-doença, é destinado a pessoas temporariamente impedidas de exercer suas funções laborais devido a doenças mentais. Já o benefício por incapacidade permanente, antiga aposentadoria por invalidez, é concedido a indivíduos que não têm mais condições de trabalhar devido a doenças mentais.
Para requerer o benefício, é necessário agendar a perícia médica por meio do aplicativo, site ou telefone 135 do INSS. Na data do atendimento, é essencial apresentar documentos médicos, como atestados, relatórios e exames, além dos documentos pessoais. O perito médico é responsável por avaliar se o trabalhador atende aos requisitos, e o benefício será pago na agência bancária indicada pelo beneficiário.
Dicas para cuidar da saúde mental
O INSS destaca algumas dicas para cuidar da saúde mental e emocional, especialmente neste período de início de ano, quando muitos enfrentam pressões por resultados e mudanças. São elas:
Cautela com as expectativas: Estabeleça metas realistas, com prazos curtos e planejamento adequado.
Reconhecimento dos esforços: Evite a autocobrança excessiva e o perfeccionismo. Valorize suas qualidades e habilidades.
Identificação das emoções: Reconheça suas emoções e o fluxo de pensamentos, agindo de forma consciente.
Foco no presente: Concentre-se nas ações possíveis e no controle do momento presente, praticando a atenção plena.
Cuidado da saúde física: A saúde mental e física estão interligadas. Alimentação, hidratação, atividade física e sono adequado são fundamentais.
Busca por apoio social: Mantenha uma rede de apoio social, compartilhando experiências com pessoas de confiança.
Ajuda profissional: Se necessário, procure ajuda profissional. A psicoterapia e, em alguns casos, acompanhamento psiquiátrico, podem ser essenciais.
Cuidar da saúde mental é um ato de amor-próprio. O Janeiro Branco convida a reflexão sobre a saúde mental e emocional, incentivando a busca por recursos que contribuam para uma vida melhor. Participe e compartilhe!
Lembramos que o Centro de Valorização da Vida (CVV) oferece apoio emocional e prevenção ao suicídio gratuitamente, por meio do número 188, e-mail e chat, mantendo total sigilo e anonimato. O CVV, fundado em 1962, desempenha um trabalho voluntário essencial na proteção da vida humana, destacando-se como uma referência na promoção do bem-estar mental.
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