Pratique exercícios sem sair de casa, com aplicativos que prometem deixar seu corpo em forma.
Os exercícios em casa se tornaram a prática mais comum nos últimos meses. A procura é por aplicativos que fazem a vez das academias, que se encontram fechadas por enquanto como medida de proteção. Mas você sabe por qual exercício começar, qual aplicativo baixar e como fazer sem a orientação dos profissionais de educação física?
Então indicamos alguns aplicativos de exercícios para continuar ou dar aquele start na sua vida fitness. Partiu colocar roupas leves e tênis, pois o exercício vai começar.
Importante: é extremamente necessário consultar profissionais da área da educação física, para começar qualquer exercício, evitando lesões durante os treinos.
- Desafio 30 dias
Perfeito para você que deseja sair do sedentarismo. Ele ajudará a aumentar o condicionamento físico gradativamente com treinos simples, como: abdominal, corpo inteiro e glúteos, com treinos divididos por níveis de condicionamento.
Desafio 30 dias - Workouttrainer
É um dos apps mais dinâmicos e motivacionais. Voltado principalmente para quem quer emagrecer, com mensagens de encorajamento. Tem atividades para glúteos, aeróbicos e levantamento de peso. -
Workouttrainer - Seven – Treino de 7 Minutos
Perfeito para você que deseja iniciar na vida fitness, mas não tem muito tempo. São sete minutos nos quais você pode treinar a qualquer hora e em qualquer lugar.
- Nike Training Club
É um aplicativo desenvolvido pela marca de artigos esportivos Nike. Ele oferece treinos gratuitos, desde força e cardio a sessões de ioga e mobilidade. Os exercícios são separados em categorias que abrangem tipos de treinos com ou sem equipamentos, curtos e para atletas. Nele é possível criar um plano de treino individual, com base no seu objetivo, condicionamento físico e tempo disponível.
- BodBot Personal Trainer
É um aplicativo que faz as vezes de personal trainer. Cria treinos personalizados de acordo com seu objetivo, recursos disponíveis, capacidade física, entre outros fatores. Nele é possível realizar tanto as atividades propostas em casa como na academia. Ele traz a opção de “Nutrição”, que registra as preferências alimentares e alergias do usuário, e faz sugestões nutricionais para alcançar a finalidade cadastrada.
- Adidas Training by Runtastic
É um aplicativo desenvolvido pela marca de artigos esportivos Adidas que oferece treinos individuais gratuitos. Ao fazer o registro, o app pergunta se seu objetivo é entrar em forma, estar saudável, ganhar músculos ou emagrecer e qual a intensidade de treino desejada, para que as sugestões de treino sejam personalizadas.
Nele existem opções premium, que precisam serpagas para acessá-las.
- Freeletics Bodyweyght
Tem mais de mil variações de treino com o peso do próprio corpo, com foco em atividades de alta intensidade.
Conta com uma seção premium (paga),na qual é possível personalizar exercícios e consultar um guia de nutrição.
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Freeletics Bodyweyght - Exercícios de alongamento & flexibilidade
Eles são perfeitos para quem deseja aumentar a flexibilidade corporal. É possível realizar alongamentos para o diaadia, alívio de dor, corridas e partes específicas do corpo.
- Ioga Diária (Daily Yoga)
Perfeito para você iniciar na ioga. Há opções de músicas e relaxamento. Para quem já está no nível intermediário ou avançado é necessário pagar cerca de R$ 20 por mês.
- Down Dog
Ele está disponibilizando seu acesso gratuito até o mês de julho. É voltado à prática de ioga, com vídeos explicativos como: Vinyasa, Hatha, Suave, Restauradora, Yin, Ashtanga, Cadeira e Saudação ao Sol. Também é possível selecionar outras preferências como nível da atividade, tempo de duração, música, ritmo e modo de instrução.
Atenção: todos os aplicativos mostrados têm versão gratuita e compatível com Android e iOS.
Agora é só baixar o que se encaixa em seu perfil e colocar seu corpo para treinar.
Depois conte-noso resultado.
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