Saiba como nosso corpo pode gerar transtornos mentais.
Casos de depressão aumentaram significativamente ao longo dos anos e com isso os estudos sobre a doença e formas de cura também. Diante disso, a ciência vem buscando compreender qual a ligação entre o corpo e os transtornos mentais.
A psicóloga Samara Fernandes, especialista nesta área e que atua em Foz do Iguaçu, conta que nessa busca foi possível descobrir inúmeras possíveis causas como a falta de produção dos hormônios causadores do prazer, interligados por acontecimentos como perdas, mortes, problemas financeiros, e inclusive e principalmente, a predisposição genética. Mas mesmo assim, os pesquisadores não estavam satisfeitos com os resultados, para eles haviam mais fatores já que nosso corpo é uma máquina com capacidade inteligente de apontar dificuldades no seu funcionamento. E foi então nessa busca continuada que descobriram que o intestino tem a capacidade de ser causa e efeito dos transtornos mentais, ganhando o famoso título de: intestino, o segundo cérebro.
Qual de fato é a ligação do cérebro com o intestino?
“Nosso cérebro é ligado ao intestino diretamente pelo nervo vago, nossas emoções coordenam os movimentos intestinais e inclusive é no intestino que é produzido cerca de 90% da serotonina presente no nosso corpo, um neurotransmissor responsável pela regulação da temperatura, sono, libido, funções intelectuais, regulação do humor e saciedade. Quando a microbiota intestinal está desregulada, os níveis de produção de serotonina caem devido a diminuição de variedade de bactérias presentes na flora importantes para produção e inclusive absorção das mesmas. Com a diminuição da serotonina, os níveis de cortisol se elevam, níveis estes que estão diretamente ligados ao estresse e também a depressão”, destaca a psicóloga.
Ela também explica que com a diminuição dessa variedade de bactérias (entre 300 a 1000 espécies), presentes na flora, aumentam a permeabilidade intestinal, facilitando a entrada de elementos tóxicos nocivos a saúde.
O intestino então é o responsável pelos transtornos mentais?
Diante de tudo isso, o intestino pode ser tanto o efeito quanto a causa da doença, porque pessoas com transtornos mentais geralmente podem apresentar problemas digestivos, desregulação intestinal e o contrário também ocorre. “Dizemos que a depressão é a soma de fatores, nunca uma única causa. Uma pessoa sem nenhum transtorno com uma microbiota intestinal desregulada por si só não será a causa, mas se ela possuir predisposição genética a transtornos mentais, por exemplo, a chances são consideráveis em algum momento da vida”, esclarece Samara.
E para que haja a desregulação da microbiota intestinal, os fatores que acometem esse problema estão diretamente ligados a idade avançada, estresse, fumo, álcool, uso de antibióticos, alimentação desequilibrada e infecção bacteriana. “Também os maus hábitos como comer em horários inapropriados, por exemplo de madrugada, horário em que o organismo deveria estar realizando renovação das células, manutenção do organismo, e não a digestão de alimentos. E o sono desregulado, já que este afeta a produção de melatonina e cortisol, também responsáveis pela saúde intestinal”.
O que é preciso fazer para melhorar a saúde do meu intestino?
Tudo envolve a mudança de hábito, incluindo a mudança de estilo de vida que por consequência melhora outros transtornos como ansiedade, muito relacionada ao eixo intestino-cérebro.
- Para isso é preciso:
- Melhorar a qualidade dos alimentos;
- Dormir nos horários corretos;
- Tomar bastante água;
- Fazer exercícios físicos;
- O uso de alimentos que contém pro bióticos ajudam a repor essas bactérias boas, aumentando também a presença do neurotransmissor gaba, hormônio responsável pela calma e relaxamento diminuindo a ansiedade;
- Aumentar o consumo de alimentos que contenham triptofano, o precursor da serotonina, como: chocolate preto; banana; abacaxi; tomate; carnes magras.
“Mudar hábitos envolve sempre multitarefas de quem necessita de ajuda, e o auxílio psicológico é muito importante para todas as mudanças acontecerem. Pacientes com transtorno como depressão e ansiedade, tendem a ver as situações muitas vezes de maneira distorcida e realizar muitas mudanças sozinho pode ser difícil. Procure ajuda”, alerta a profissional.
Fotos: Reprodução Internet
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