Ao longo da pandemia da COVID-19, o protagonismo dos profissionais de saúde foi evidenciado por inúmeras histórias de heroísmo, resistência e sacrifício pessoal. No entanto, em meio a rotina agitada, uma questão crucial muitas vezes é negligenciada: como esses profissionais estão cuidando de sua própria saúde?
Em busca de respostas, entramos em contato com alguns profissionais de saúde da Tríplice Fronteira, explorando os desafios que eles enfrentam na tarefa de preservar sua saúde física e mental enquanto se dedicam ao cuidado dos demais.
“Divido meu tempo entre a área empresarial na W TEIXEIRA Seguros, sempre disponível para os clientes, gerenciando o novo empreendimento DAY Medical Center, outros negócios em progresso, e para adicionar à lista, cursando um MBA em Incorporações na FGV. Minha semana de trabalho se estende de segunda a sábado, reservando os domingos para algum lazer. Sinto que todos estamos enfrentando um desafio para conciliar inúmeras responsabilidades e compromissos. Sintomas como dor de cabeça e fadiga mental se tornaram comuns para mim, meu antídoto é a atividade física diária, e a qualidade do sono que consigo manter. Procuro delegar quando posso, peço prazos mais extensos se necessário e divido meu tempo de acordo com cada função que desempenho. A organização e a disciplina são fundamentais para que eu consiga realizar todas as minhas tarefas. Cuidar da saúde é um compromisso diário para mim, mantenho uma dieta equilibrada e faço check-ups regulares. No entanto, ao refletir sobre minha rotina, percebo que preciso reduzir o consumo de açúcar, uma vez que sou um grande apreciador de doces.”
Alex Teixeira – formado em Direito pela PUC/PR e MBA em Administração pela FGV, empresário do Day Medical Center e W TEIXEIRA Seguros
“Trabalho todos os dias, mas com horários intercalados. Com frequencia sinto alguns sinais de esgotamento mental, e sempre procuro recuperar o sono indo dormir cedo nas noites em que não trabalho. Geralmente sinto fadiga, irritabilidade e sonolência, mas para reverter a situação procuro relaxar, respirar fundo e me adptar com a situação do momento. Cuido da minha saúde indo ao médico duas vezes por ano, além disso faço fisioterapia duas vezes por semana. É sempre importante lembrar que o médico é uma pessoa normal, também adoece.”
Dr. Antoninho Ricardo Sabbi – membro emérito da Sociedade Brasileira de Cancerologia e Mastologia – CRM PR 7093
“Atendo aproximadamente 25 a 26 pacientes semanalmente. Nos demais dias, divido meu tempo com outra atividade profissional, na qual sou responsável pela criação e pela parte financeira da minha empresa, que desenvolve jogos e recursos terapêuticos para crianças e adolescentes. Faço questão de não me sobrecarregar com muitas horas de atendimento, pois o trabalho psicológico, especialmente com crianças, demanda muito de nós, tanto emocional quanto fisicamente. Para cuidar de mim mesma, estabeleci uma rotina de cuidados pessoais. Semanalmente, reservo um tempo para ir à manicure e receber uma massagem. Duas vezes por semana, faço pilates, e nos finais de semana, gosto de sair para caminhar. É fundamental reconhecer que nós, enquanto profissionais, também precisamos de cuidados, descanso e férias. Estes momentos de autocuidado são essenciais para que eu possa continuar a oferecer o melhor atendimento possível aos meus pacientes.”
Cynthia Moura – Psicóloga, autora de livros, empresária, e proprietária da marca Terapia Criativa onde é autora e curadora de materiais e jogos terapêuticos para intervenção com crianças, adolescentes e pais.
“Minha rotina de trabalho estende-se em média por 10 horas diárias. Meu sócio é meu marido então acabamos dedicando muitas horas ao trabalho, inclusive em casa e em horários alternativos. Já vivenciei fases em que sonhava que estava trabalhando e acordava cansada. A falta de descanso real estava me deixando exausta, afetando minha imunidade e me deixando propensa a doenças. Para enfrentar isso, descobri que a melhor estratégia é ter uma equipe bem qualificada e alinhada com a cultura da empresa. Isso me permite combinar viagens de trabalho com momentos de lazer. Incluí em minha rotina a atividade física diária, que é essencial para aliviar o estresse do trabalho. Nos finais de semana, adoro andar de patins. Além disso, faço um check-up médico anual e semanalmente reservo um tempo para cuidar de mim no salão. Cuidar da minha aparência contribui para a minha autoestima e saúde mental. Como empresária, estou constantemente lidando com uma série de responsabilidades e desafios diários. Por isso, manter a saúde física e mental é fundamental para encarar esses desafios e continuar a conduzir a empresa com sucesso.”
Danielly Dantas Almeida, formada em nutrição e administração. Sócia fundadora da BCMED
“Cada profissão apresenta seus próprios níveis de estresse e responsabilidade, mas na área da saúde, a carga é particularmente pesada, pois lidamos diretamente com a vida humana. Isso resulta em uma constante pressão. No início da minha carreira, trabalhava em plantões intensivos e descansava apenas um dia por semana, o que acabou em um alto nível de exaustão e teve um grande impacto na minha vida pessoal. Com o tempo, percebi a necessidade de buscar ajuda e comecei a fazer terapia. Eu estava enfrentando um quadro de burnout e a solução foi reduzir minha carga horária. Foi essencial também reservar tempo de qualidade para estar com minha família e iniciar uma rotina de atividade física. Admito que no início foi desafiador, mas eventualmente se tornou um hábito saudável e indispensável. Atualmente, outra estratégia que adotei foi especializar-me e filtrar meu público-alvo, permitindo-me oferecer um atendimento de alta qualidade.”
Dr. David Wilkerson – Pediatra
“Atendo pacientes de segunda a sexta-feira durante todo o dia e, às vezes, aos sábados pela manhã. No entanto, na maior parte do tempo, reservo os sábados para cuidar de mim, aproveitar, relaxar e descansar. Há alguns anos, sofri de esgotamento mental, o que se manifestou por meio de sintomas como irritabilidade constante e cansaço. Percebi que estava muito focada no trabalho e decidi que, mesmo com a rotina intensa da semana, era necessário dedicar um tempo para mim. Por isso comecei a fazer artesanato com EVA, produzindo bolos fakes e etc. Para lidar com o estresse, passei a enxergar meu serviço de uma forma diferente: deixou de ser apenas trabalho e passou a ser uma atividade prazerosa e gratificante. Essa mudança de perspectiva transformou todo o contexto. Além disso, viajar de vez em quando tem feito toda a diferença, pois me ajuda a renovar as forças. Priorizando minha saúde mental, mantenho minhas terapias em dia e consulto regularmente o médico. Acredito que a minha saúde deve estar sempre em primeiro lugar.”
Débora Simões – Psicóloga Clínica, pós graduada em Psicopedagogia
“Minha rotina de trabalho é intensa e, em certos períodos, já percebi sinais de esgotamento mental, que se manifestavam como cansaço físico extremo, fraqueza e dores pelo corpo. Reconheci que esses sintomas não eram normais e, por isso, agora reservo os fins de semana para autocuidado e para passar momentos de qualidade com a família. Além disso, sou apaixonada pela leitura, então sempre que posso, dedico algum tempo para ler. A prática regular de atividades físicas também se tornou uma parte crucial da minha rotina, pois noto a diferença que fazem na minha semana. Amo o que faço, ajudo as pessoas a cuidarem de sua autoestima. Compreendo o quanto isso influencia positivamente na saúde mental e física de cada um.”
Fernanda Ulrich – Biomédica esteta
“Trabalhar como médica envolve lidar diretamente com vidas, o que carrega uma responsabilidade imensa e requer muito equilíbrio. Como pediatra, não apenas interagimos com os pacientes, mas com suas famílias inteiras. Isso pode resultar em um certo esgotamento, pois é preciso explicar, acalmar e lidar com decisões muito importantes na vida de um paciente. Temos que ponderar todas as variáveis, a história social e familiar, as condições de trabalho da família e decidir a melhor maneira de administrar o tratamento que também permita à família manter sua dinâmica diária. Trabalhar em emergências é ainda mais estressante, então o esgotamento é algo que acredito estar presente na vida de muitos médicos. A minha estratégia para lidar com o estresse é manter o bom humor. Quem me conhece sabe que sou extremamente bem-humorada. Aproveito ao máximo qualquer tempo livre que tenho, seja 6 horas ou 12. Passo esses momentos preciosos com minha família, assistindo a filmes, passeando, reunindo amigos. Adoro cozinhar para os amigos – é uma atividade que realmente me relaxa. O cinema é outra grande paixão minha, assim como passear com meu cachorro. Sempre que possível, visitamos a família que mora longe. Além disso, somos amantes de água, praia e piscina – eu, meu filho e meu marido somos verdadeiros seres praianos.”
Dra. Isabel Mendes – Pediatra
“Minha rotina na Clínica Balestra é de segunda a sexta-feira, das 8h às 19h. Quartas-feiras e sábados são reservados para estudos, autocuidado, consultas médicas, atividades com minha filha Joana e administração da casa. Já passei por momentos de cansaço persistente, distúrbios do sono, falta de energia e alterações de peso, percebi que pilares essenciais para o meu bem-estar estavam desequilibrados e, por isso, busquei ajuda profissional. Iniciei um processo de cuidado holístico que envolvia exames e intervenções para reequilibrar meu organismo com apoio nutricional, alimentação consciente e detoxificações. A psicoterapia tem sido fundamental na minha jornada, permitindo-me estar em constante autoanálise e conscientização, o que me ajuda a lidar com as tristezas e frustrações inerentes à vida. No meu trabalho, valorizo a organização e uma boa convivência com minha equipe e pacientes, fazendo o que amo de forma alinhada aos meus princípios. Estou sempre cuidando de mim, com auxílio de nutricionista, terapeuta, psicólogo, médico integrativo, dentista, e me conectando diariamente com minha espiritualidade e intuição. É um desafio constante manter o equilíbrio para poder ajudar outras pessoas, e é preciso esforço contínuo para manter este balanço. Saber quando parar, descansar e ouvir meu corpo para poder atender melhor ao próximo é uma prática em construção, mas que me permite estar em equilíbrio quando necessário.”
Manuela Balestreri – Dentista Integrativa e sócia fundadora da Clínica Balestra
“Minha rotina de trabalho é intensa. Habitualmente, trabalho cerca de 60 horas por semana. Isso não significa que não haja descanso. Procuro combinar o lazer, com o trabalho e manter a motivação alta. O segredo é fazer aquilo que você gosta, assim o desgaste é menor. Você precisa estar com seu corpo e mente bem preparados para você aguentar os desafios impostos. Vejo a vida como uma corrida de longo percurso. Não é fácil acordar cedo, trabalhar muito e manter-se bem. Por isso, é muito importante você se preparar para os desafios da vida, da mesma forma que os atletas se preparam para as competições. Normalmente, nós profissionais, acabamos não prestando muito atenção em nossa própria saúde. Isso infelizmente faz parte da vida. Não somos perfeitos. Mas vejo que o esforço em dar o exemplo é recompensado duplamente, seja pela melhora da própria saúde; seja também para contribuir com os outros. O melhor remédio sempre é a prevenção feita através de bons hábitos. Não esqueça também de manter uma rotina anual de exames, além de visitar seu médico regularmente.”
Dr. Nario Rodolfo Takimoto, Urologista e Oncologista, especializado em cirurgia robótica e cirurgia a laser da próstata